あんなスタイルになりたい！！永野芽郁流ダイエットについて


引用元：永野芽郁インスタグラム

東京都出身でスターダストプロモーションに所属するモデルに女優、タレントとして活躍する永野芽郁ちゃん。

子役として幼いころから活動しており、きっかけは2008年、9歳の時にショッピング中にスカウトされたことです。

2010年、11歳になるとた小学生向けのファッション誌のレギュラーモデルも務めるように。

一時は学業に専念する時期もありましたが、落ち着いてくると女優としての活動機会も増えてきました。

すると清純派なイメージが受け、演技にも定評があり映画やドラマでヒロインや主役を演じることが多くなってきます。

最近ではＮＨＫの朝ドラ「分、青い。」の主役：楡野鈴愛を演じることが決まり話題になっていますよね。

そんな永野芽郁ちゃんですが、テレビもさること中、インスタでも魅力的な写真を見ることができ、

  • どうやってスタイル維持してるの？
  • 体型維持のポイントは？
  • 一体、どんなダイエットしてるの？
  • 食事？運動？
  • 何か秘訣はないの？

って思いませんか？

ここではそんな人のために、永野芽郁流ダイエットについてまとめてます！




永野芽郁ちゃんの腹筋すごくない！？


※パケットを食わない軽い動画なので安心して下さい(≧∀≦)
※音は出ないです。
※特に「42秒」あたりの腹筋ヤバイ！



永野芽郁ちゃんの身長や体重ってどれぐらい？


引用元：永野芽郁インスタグラム

身長１６３ｃｍ、体重は４４ｋｇ（推定）

永野芽郁ちゃんの身長はwikiによると１６３ｃｍでした。

体重については公表されおらず、信憑性のある情報がありませんでした。

ネットの声やテレビでの様子、インスタの写真などを元に推測すると４４ｋｇくらいかなと思います。

幼いころからファッションモデルをしているだけあって細くてスタイルがいいですよね。

これだけのスタイルなのでなので体重も軽く、あっても４６ｋｇでくらいで実際はもっと軽いかも知れません。

プロフィールを簡単にまとめると

  • 誕生日：1999年9月24日
  • 身長：163cm
  • 体重：推定44kg
  • 血液型：AB型
  • 趣味：写真撮影、ギター、ランニング
  • 特技：スポーツ、ものまね

という感じでした。

スリーサイズも公式な数字ではありませんがネットでは

バスト７６ｃｍ：ウエスト５７ｃｍ：ヒップ８０ｃｍ

くらいと推測されていました。

確かにインスタの写真をみていてもこのスリーサイズくらいの女性らしいスタイルだと思いました。





永野芽郁流ダイエットポイント


引用元：永野芽郁インスタグラム

永野芽郁ちゃんの顔から脚まで細いスタイルはどんなダイエットで維持しているんでしょうか。

調べてみると永野芽郁流ダイエットのポイントは、次の３つになります。

  • レジャー
  • ランニング
  • 炭水化物を控える

という感じでした。

次からそのダイエット法を詳しく書いていきます。





永野芽郁流ダイエット「レジャー」


引用元：永野芽郁インスタグラム


積極的にレジャーを楽しむ！

永野芽郁ちゃんのインスタグラムを見ると、積極的にレジャーを楽しんでいる様子がうかがえます。

以下はその一例です。

  • 海外旅行
  • 登山
  • ROUND1
  • サファリパーク
  • USJ（ユニバーサルスタジオジャパン）

などなど、ジャンルを問わずいろいろなことをしているのが分かります。

これがダイエットに繋がる理由は体を動かすことが多くなっていることです。

例えば休日、家でじっとしているのとどこか遊びに行くのではどちらが体を動かすでしょうか。

食事面を除外して考えればですが、後者の方です。

永野芽郁ちゃんの場合は、近所でショッピングというレベルではなく、日本中、さらには世界中でレジャーを楽しんでいます。

運動量もそれだけ多くなり、ダイエットにも効果的であると言えます。





永野芽郁流ダイエット「ランニング」


引用元：永野芽郁インスタグラム

ランニングで効果的に痩せる！

永野芽郁ちゃんの趣味はプロフィールから分かる通りランニングです。

趣味ということは好き好んで時間を見つけては興じているということです。

つまり時間さえあればランニングをしているということになります。

ランニングはご存じのとおり有酸素運動です。

有酸素運動は効果的に脂肪を燃焼させることができるのでダイエットにいいんです。

また、“趣味”ということがポイントで、ダイエットのために仕方なくやっている訳ではないのです。

仕方なく・・・、や嫌々・・・ではストレスも溜まり効果も半減してしまいます。

永野芽郁ちゃんは楽しみながらランニングをしているのでしっかりダイエットに繋がっているといえるでょう。





永野芽郁ちゃんダイエット「炭水化物を控える」


引用元：永野芽郁インスタグラム

炭水化物を控えることを意識した食事！

永野芽郁ちゃんは炭水化物をたくさん食べると太ると考えています。

炭水化物を全く食べないようにしている訳ではありませんが、食べ過ぎないように意識して生活しています。

炭水化物の何がダイエットに良くないかということも説明しておきましょう。

まず炭水化物をたくさん食べると体の中で糖質に変わるため血糖値が上がります。

それを抑えるためにインスリンが分泌され内臓脂肪として蓄積されてしまうからその分太るのです。

逆を言えば炭水化物を食べなければインスリンが分泌されることも無く、内臓脂肪として蓄積されることもないということです。

糖質は脳の栄養でもあるので全く食べないのは良くないです。

なので、健康面も考えると、永野芽郁ちゃんのようにあまり食べないように意識するくらいで丁度いいんですね。





永野芽郁流ダイエットのまとめ


引用元：永野芽郁インスタグラム

これまでダイエットやスタイル維持方法について見てきましたが、まとめると

  • レジャー
  • ランニング
  • 炭水化物を控える

というのが、永野芽郁流ダイエットの秘訣でした。

永野芽郁ちゃんは子役の頃から役者として活躍する期待の若手女優です。

ヒロインや主役も演じたこともあり、それが評価されてＮＨＫの朝ドラ「分、青い。」でも主役に抜擢されたので要チェックです！

演技だけでなく、ビジュアルも良く、清楚でスタイルも良くて可愛いですよね。

そのスタイルを維持する秘訣はレジャーや趣味を楽しむことです。

インスタグラムを見るといろいろなところへ足を運んだり、いろいろなことを体験している様子がうかがえます。

要はとっても活動的なんだと思います。

趣味をランニングとかくほどランニング好きな一面もあり、楽しみながらダイエットできていました。

食事面では炭水化物を食べ過ぎないように意識しています。

炭水化物の食べ過ぎはやはり太る原因になってしまうんですね。

永野芽郁ちゃんのように美しくなりたい！という同世代の方は、是非この永野芽郁流ダイエット法を参考にしてみてはいかがでしょうか？





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（動画が公開終了していたらすいません）

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