あんなスタイルになりたい！！高畑充希流ダイエットについて



大阪府出身でホリプロに所属する歌手で女優の高畑充希ちゃん。

ドラマやバラエティ、CMなのでよく見かける人気女優さんですが歌手としても少し活動していたんですね。

女優としては2005年、14歳の時に舞台でデビューし、2007年になると地上波ドラマにも出演し始めます。

それからは清純派なイメージが受け、NHK朝ドラに大河ドラマ、バラエティ番組レギュラー、CMと躍進していきます。

2014年ころからORICONのブレイク女優ランキングに名前が出るようになり、2016年上半期には1位にランクインします。

更にドラマ「問題のあるレストラン」ではザテレビジョンドラマアカデミー賞助演女優賞を受賞を獲得。

舞台「靑い種子は太陽のなかにある」では読売演劇大賞優秀女優賞と杉村春子賞を獲得。

映画「植物図鑑 運命の恋、ひろいました」では第40回日本アカデミー賞新人俳優賞をはじめとした数々の新人賞を獲得しました。

高畑充希ちゃんは清純派女優なだけでなく、実力も認められた演技派女優なんですね。

そんな高畑充希ちゃんですが、テレビもさること中、インスタでも魅力的な写真を見ることができ、

  • どうやってスタイル維持してるの？
  • 体型維持のポイントは？
  • 一体、どんなダイエットしてるの？
  • 食事？運動？
  • 何か秘訣はないの？

って思いませんか？

ここではそんな人のために、高畑充希流ダイエットについてまとめてます！




高畑充希ちゃんの腹筋すごくない！？


※パケットを食わない軽い動画なので安心して下さい(≧∀≦)
※音は出ないです。
※特に「55秒」あたりの腹筋ヤバイ！



高畑充希ちゃんの身長や体重ってどれぐらい？


引用元：高畑充希インスタグラム

身長１５８ｃｍ、体重は４６ｋｇ（推定）

高畑充希ちゃんの身長はwikiによると１５８ｃｍでした。

体重については公表されおらず、信憑性のある情報がありませんでした。

ネットの声やテレビでの様子、インスタの写真などを元に推測すると４６ｋｇくらいかなと思います。

結構ほっそりした体型と身長もそれほど高くないことから４０ｋｇ台半ばとみています。

プロフィールを簡単にまとめると

  • 誕生日：1991年12月14日
  • 身長：158cm
  • 体重：推定46kg
  • 血液型：AB型

という感じでした。

スリーサイズも公表はしていませんが気になるので、テレビでの姿やインスタの写真から推測すると

バスト７４ｃｍ：ウエスト５５ｃｍ：ヒップ７８ｃｍ

くらいかなと思います。

顔から脚までとにかく細くイメージで、さすが数々の雑誌表紙を飾るだけにスタイルが良いですね。





高畑充希流ダイエットポイント


引用元：高畑充希インスタグラム

高畑充希ちゃんの顔から脚まで細いスタイルはどんなダイエットで維持しているんでしょうか。

調べてみると高畑充希流ダイエットのポイントは、次の３つになります。

  • 舞台練習
  • 半身浴
  • 食事前の味噌汁

という感じでした。

次からそのダイエット法を詳しく書いていきます。





高畑充希流ダイエット「舞台練習」


引用元：高畑充希インスタグラム

舞台練習が気付けばダイエットに！

高畑充希ちゃんは14歳のデビュー同時から舞台をやっています。

舞台とはお客さんを前に生の演技や歌を披露するものです。

テレビドラマと違うのはNGが出せない一発勝負だということです。

なのでしっかりと演技や歌を練習したり、セリフを覚える必要があるんです。

舞台練習といえば度々ドキュメンタリー番組でも取り上げられていますがハードですよね。

観客に分かりやすく表現するためにその動作は大きくする必要もあり、姿勢を維持する体力や体幹も必要とされます。

高畑充希ちゃんは舞台でも受賞歴があり、演技には定評があるので練習もその分たくさんしているはずです。

当然それがダイエットにも繋がり、現在のスタイル維持に役立っているでしょう。





高畑充希流ダイエット「半身浴」


引用元：高畑充希インスタグラム

毎日半身浴でリラックス！

高畑充希ちゃんは半身浴を日課としています。

半身浴はあまり体を動かすものではないのでダイエット効果はないという説もあります。

しかし、それは直接的な話です。

間接的には以下のようなダイエットに効果が期待できます。

  • 冷え性改善
  • 代謝が上がり脂肪が燃えやすくなる
  • 汗をかくデトックス効果
  • リラックスしてストレス解消

という感じで、体を温めるということがポイントです。

体を温めるとまず血行が良くなり、それにつれて代謝も良くなり、結果脂肪も燃焼しやすくなるんです。

ストレス解消になるのもポイント。

人はストレスをかかえている状態では代謝が落ちてしまいます。

ストレスを解消するだけでも代謝があり、脂肪を燃焼させやすい環境にできるんですね。





高畑充希ちゃんダイエット「食事前の味噌汁」


引用元：高畑充希インスタグラム

食事前の味噌汁はダイエットに効果的！

高畑充希ちゃんは親友の前田敦子ちゃんの紹介で味噌汁ダイエットをしたとブログに綴っています。

初めて聞く人は味噌汁がダイエットになるのか疑問に思うかも知れません。

しかし、味噌汁がダイエットに効果的といえるのには理由があります。

まず味噌汁の具といって何を思い浮かべるでしょうか。

メインは野菜で、豆腐や貝、海藻といったところでしょうか。

野菜中心であることは想像できたと思います。

野菜は低カロリーで食物繊維が豊富で、ダイエットの定番ともいえる食材ですよね。

更に味噌にも着目してみましょう。

味噌には

  • 大豆サポニン
  • 大豆ペプチド
  • レシチン
  • ミネラル

などの成分が含まれており、これらが脂肪を燃焼しやすくし、ためにくくする作用があるんです。

味噌汁を飲むタイミングですが「食事は野菜から」と同じ理論で、最初に飲む方が効果的とされています。

高畑充希ちゃんはこれらのようなことを前田敦子ちゃんから教わり、実践していたんですね。





高畑充希流ダイエットのまとめ


引用元：高畑充希インスタグラム

これまでダイエットやスタイル維持方法について見てきましたが、まとめると

  • 舞台練習
  • 半身浴
  • 食事前の味噌汁

というのが、高畑充希流ダイエットの秘訣でした。

まず運動面では舞台練習です。

高畑充希ちゃんは数々の賞を受賞する実力派の舞台女優でもあります。

当然、練習量も人一倍多く頑張っていたことでしょう。

それがダイエットにも繋がり、現在のスタイル維持に役立っていたはずです。

更に半身浴を日課としており、毎日お風呂でリラックスしていました。

半身浴は直接的にはダイエットに効果があまり期待できませんが、間接的には効果があるものでしたね。

そして、食事面で意識したのは食事前に味噌汁をのむことです。

味噌汁は具が健康的なだけでなく、味噌自体にもダイエットに効果が期待できる成分が含まれているものでした。

そうやって顔から脚までほっそりしたスタイルを維持してきているんですね。

高畑充希ちゃんのように美しくなりたい！という同世代の方は、是非この高畑充希流ダイエット法を参考にしてみてはいかがでしょうか？





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（動画が公開終了していたらすいません）

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