あんなスタイルになりたい！！ちゃんみな流ダイエットについて


引用元：ちゃんみなインスタグラム

東京都出身の若手ラッパー“練馬のビヨンセ”ことちゃんみな。

韓国人の母と日本人の父を持つハーフです。

幼いころから歌やダンスを習っていたこともあり、当時から歌手を目指していました。

ラップは全て独学で学んでいる努力家で、練習に使う曲は全て「BIGBANG」にするなど「BIGBANG」にハマりました。

ちゃんみなの魅力はその美しい歌声と思わず聞き入ってしまう歌詞で、高い評価を受けています。

最近ではテレビのバラエティ番組に出演するなどテレビでも見る機会が増えてきましたね。

そんなちゃんみなですが、テレビもさること中、インスタでも魅力的な写真を見ることができ、

  • どうやってスタイル維持してるの？
  • 体型維持のポイントは？
  • 一体、どんなダイエットしてるの？
  • 食事？運動？
  • 何か秘訣はないの？
って思いませんか？

ここではそんな人のために、ちゃんみな流ダイエットについてまとめてます！




ちゃんみなの腹筋すごくない！？

※パケットを食わない軽い動画なので安心して下さい(≧∀≦)
※音は出ないです。
※特に「50秒」あたりの腹筋ヤバイ！

ちゃんみなの身長や体重ってどれぐらい？


引用元：ちゃんみなインスタグラム

身長１６０ｃｍ、体重は５８ｋｇ（推定）
ちゃんみなの身長や体重は公式サイトでも公開されておらず非公開でした。

ですが、身長についてはツイッターで「１６０ｃｍある」とつぶやいていたので少なくとも１６０ｃｍはあります。

体重については情報がなく、推測になってしまうのですが身長やインスタの全身写真を参考にすると５８ｋｇくらいかなと思います。

wikiにて公表されているプロフィールを簡単にまとめると
  • 誕生日：1998年10月14日
  • 出生名：乙茂内美奈
  • 職業：ラッパー
  • レーベル：ビクターエンタテインメント
という感じでした。

名前が美奈（みな）であることから「みなちゃん」→「ちゃんみな」なんですね。

０～３歳までは母親の母国韓国で暮らし、３歳～現在までは日本とアメリカを行き来する生活をしていました。

なので日本語、英語、韓国語の３つの言語が話せます。

インスタの写真はセクシーでスタイルの良さがうかがえますがスリーサイズを調べてみると

バスト８０ｃｍ：ウエスト６３ｃｍ：ヒップ８６ｃｍ

くらいでバストサイズはＢカップはありそうでした。


ちゃんみな流ダイエットポイント


引用元：ちゃんみなインスタグラム

ちゃんみなは若いのに大人っぽく、どこか艶めかしいビジュアルも特徴の１つです。

スタイルも大人っぽくてセクシーですよね。

そんな体型をどうやって維持しているのか。

ちゃんみな流ダイエットのポイントは、ネットなどで調べると次の３つになります。

  • ダンス
  • 歌う
  • 無理はしない
という感じでした。

次からそのダイエット法を詳しく書いていきます。


ちゃんみな流ダイエット「ダンス」



ダンスレッスンで体を鍛えダイエット！
ちゃんみなは３歳の頃にはバレエ、９歳からはヒップホップをしています。

幼いころからずっとダンスに関わっており、努力家である性格からも相当な練習量であったことがうかがえます。

現在でもラッパーとして歌手活動をしているのでダンスレッスンは継続していると思います。

そんなダンスレッスンのメリットは次の通りです。
  • 体を鍛えられる
  • 脂肪を燃焼させる
  • デトックス
ダンスレッスンは有酸素運動なので脂肪燃焼効果が期待できます。

しかも、ウォーキングやジョギングと違いハードな一面もあるのでより体を鍛えられます。

ダイエットにはある程度筋肉が付いていた方が脂肪の燃焼に有効とされているので、体を鍛えることもダイエットに効果的です。

ちゃんみなは運動後にはプロテインを飲んでいたとも語っており、筋肉を付けることを意識していたことが分かります。

更に汗をかく運動でもあるのでデトックス効果も期待できますね。


ちゃんみな流ダイエット「歌う」


引用元：ちゃんみなインスタグラム

歌うことでカロリー消費！
ちゃんみなはラッパーという職業柄、歌う機会は多いはずです。

本番だけでなく、練習も合わせると相当な時間を歌に費やしているでしょう。

インタビューで練習量だけは人一倍していたと自信を持って語る姿からもそれがうかがえます。

最近のカラオケでは消費カロリーが表示されるものもあります。

そうなんです、実は歌うことで結構なカロリーが消費されるんです。

１曲、２曲と数曲なら消費カロリーも大したことはありませんが、何十曲となってくると消費カロリーはバカになりません。

一般的に平均すると１曲あたりの消費カロリーは約２０キロカロリー。

１０曲歌えば２００キロカロリー、２０曲歌えば４００キロカロリーです。

もちろん、この数字はしっかりと腹式呼吸で歌った場合のものです。

ちゃんみなはプロなのでそこはしっかりと歌うことで、たくさんのカロリーを消費していたと言えるでしょう。


ちゃんみなダイエット「無理はしない」


引用元：ちゃんみなインスタグラム

ダイエットで無理はしないことを意識！
ちゃんみなはラッパーとして歌手活動するにあたり、自分のビジュアルも重要であることを把握しています。

太っていては自分が伝えたいこともうまく伝えられないケースもあるとダイエットに取り組み始めました。

しかし、無理をしないことを意識したと語っています。

無理なダイエットは体を壊す可能性があるだけでなく、ストレスにもなってしまいます。

ストレスがたまると体は痩せにくくなり、ダイエットにはよくないんですね。

なので、決して無理はせず、時には妥協をすることでうまく調整していました。

とはいえ、歌やダンスはダイエットと別に考えていました。

歌やダンスだけでもかなりのダイエット効果があったと予測されるので、これ以上の無理は禁物だったんですね。

ダイエットをする際は、無理がないよう自分に合ったダイエット法を見つけるのもポイントです。


ちゃんみな流ダイエットのまとめ


引用元：ちゃんみなインスタグラム

これまでダイエットやスタイル維持方法について見てきましたが、まとめると

  • ダンス
  • 歌う
  • 無理はしない
というのが、ちゃんみな流ダイエットの秘訣でした。

ちゃんみなはその美しい歌声や独自の歌詞などで若者から支持を集めています。

それだけでなく、プロのラッパーからの評価も悪くなく、そのセンスの良さも魅力です。

テレビ番組に出演すると、大人っぽいセクシーなビジュアルも受けていました。

そんなちゃんみなのスタイル維持の秘訣はまずダンスや歌でした。

３歳のころからバレエを習うなど、幼いころから歌や踊りに関わっており、それが現在でも活きています。

歌手になるという目標を達成するために、努力は惜しまず人一倍がんばったと、相当な練習量だったことがうかがえます。

それがダイエットにも繋がっていたんですね。

そして無理をしないのもポイントです。

無理をするとダイエットの逆効果になってしまうので、ちゃんみなはうまく線引きをしていました。

ちゃんみなのように美しくなりたい！という同世代の方は、是非このちゃんみな流ダイエット法を参考にしてみてはいかがでしょうか？


ちゃんみなの関連動画



（動画が公開終了していたらすいません）

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