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あんなスタイルになりたい!!白石麻衣流ダイエットについて


引用元:白石麻衣インスタグラム

群馬県出身の乃木坂46のメンバーで、アイドルとしてだけでなくモデルや女優、タレントとしても活躍する“まいやん”こと白石麻衣ちゃん。

2011年、音楽の専門学校在学中の19歳の時に乃木坂46の1期生オーディションに合格しメンバー入りします。

乃木坂46では順当な活躍を見せセンターもも獲得、これと同時にモデルデビューやバラエティ番組MCなどでも活躍するように。

2014年には1stソロ写真集「清純な大人」、2015年には1stフォトブック「MAI STYLE」をリリースするとオリコンランキングで上位に入るほどの人気ぶり。

2017年になると2ndソロ写真集「パスポート」をリリースするとオリコンの写真集部門で1位を獲得します。

「パスポート」は女性ソロ写真集としては初めて週間10万部を突破し、歴代最高記録を達成したことが話題になりました。

白石麻衣ちゃんは清純派で可愛いだけでなくスタイルも良く、男性だけでなく女性からも支持を集めているんですね。

そんな白石麻衣ちゃんですが

  • どうやってスタイル維持してるの?
  • 体型維持のポイントは?
  • 一体、どんなダイエットしてるの?
  • 食事?運動?
  • 何か秘訣はないの?

って思いませんか?

ここではそんな人のために、白石麻衣流ダイエットについてまとめてます!







白石麻衣ちゃんの腹筋すごくない!?


※パケットを食わない軽い動画なので安心して下さい(≧∀≦)
※音は出ないです。
※特に「55秒」あたりの腹筋ヤバイ!



白石麻衣ちゃんの身長や体重ってどれぐらい?


引用元:白石麻衣インスタグラム

身長162cm、体重は46kg(推定)

白石麻衣ちゃんの身長は乃木坂46公式サイトによると162cmでした。

体重については公表されおらず、推測になるのですが46kgくらいかなと思います。

プロフィールを簡単にまとめると

  • 誕生日:1992年8月20日
  • 身長:162cm
  • 体重:46kg(推定)
  • 靴のサイズ:23cm
  • 血液型:A型
  • 3サイズ:81 – 59 – 84

という感じでした。

私も写真集買ってみましたがとにかくスタイルが良くて、しかも可愛いかったです。

スリーサイズは雑誌インタビューで

バスト81cm:ウエスト59cm:ヒップ84cm

と答えており、ほっそりした体型ながらグラビアモデル並みのスタイルでもありますね。

ほっそりしているだけなら体重は40kg台前半とも考えられます。

ですがバストやヒップ分を加味するともうちょっとあるかなと思ったのが体重46kgくらいとした理由です。

バストサイズについてはこちらも推測になりますが少なくともDカップはあるでしょう。





白石麻衣流ダイエットポイント


引用元:白石麻衣インスタグラム

白石麻衣ちゃんの顔から脚まで細いスタイルはどんなダイエットで維持しているんでしょうか。

調べてみると白石麻衣流ダイエットのポイントは、次の3つになります。

  • ダンス
  • 半身浴
  • ストレスを溜めない

という感じでした。

次からそのダイエット法を詳しく書いていきます。





白石麻衣流ダイエット「ダンス」

네🌹さん(@lis_0628s)がシェアした投稿


引用元:白石麻衣インスタグラム

ダンスレッスンがダイエットに!

白石麻衣ちゃんはダイエット目的で運動をするということはしていません。

しかし、乃木坂46として活動するにあたりダンスが欠かせなく、ダンスレッスンを日々行っていると語っています。

ダンスレッスンには以下のような効果も期待できます。

  • 脂肪燃焼
  • デトックス
  • 体幹を鍛えられる

ダンスは有酸素運動なので効果的な脂肪燃焼効果が見込めます。

さらにキレのある動きやポーズをキープしたりなど体幹を鍛えることもできます。

筋肉は動くために脂肪も燃焼することもあり、ダイエットにはムキムキとまではいかなくてもある程度付いていた方が良いとされます。

更に汗もたくさんかくのでデトックス効果も期待できるんです。

大人気アイドルグループの乃木坂46ですから、ダンスレッスンといっても数十分で終わるレベルではないと予想されます。

ミスがないようにしっかりとダンスレッスンすることで効果的なダイエットにも繋がっているでしょう。





白石麻衣流ダイエット「半身浴」


引用元:白石麻衣インスタグラム

毎日の半身浴でたくさん汗をかく!

白石麻衣ちゃんは雑誌インタビューで「半身浴でいっぱい汗をかいて代謝をよくする」と答えています。

半身浴を日課としており、毎日欠かさず行っているんですね。

半身浴には以下のような効果が期待できます。

  • デトックス
  • 血行が良くなる
  • 新陳代謝が良くなる

まずゆっくりと長い時間湯船に浸かっていると汗をたくさんかき、それがデトックスに。

そして体も温まるので血行が促進され、それに伴い新陳代謝も良くなる感じです。

更に白石麻衣ちゃんは「お風呂上がりのマッサージも欠かさないですね。」とも語っています。

代謝が良くなった状態でマッサージすることでマッサージ効果が上がるメリットも。

マッサージはむくみを取るのに効果的で、スラッとした美しいスタイル作りのコツになります。





白石麻衣ちゃんダイエット「ストレスを溜めない」

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引用元:白石麻衣インスタグラム

ストレスを溜めないようにし、溜まる前に発散!

白石麻衣ちゃんはストレスが溜まりにくい性格だと自分を分析しています。

そうしながらもストレスが溜まってきたら音楽を聞いて発散させていました。

元々音楽を聞くことが好きで、気分が落ち込んだ時などは家に帰ってから寝るまでずっと音楽を聞いてストレスを発散させています。

ストレスを溜めるとダイエットに良くないのをご存知でしょうか。

ストレスが溜まると以下のようなデメリットがあります。

  • 脂肪が溜まりやすくなるホルモンを分泌
  • 食欲が旺盛になる
  • 偏頭痛になることも
  • 記憶力低下

などですが、特に脂肪が溜まりやすくなるホルモンや食欲増進はキケンな匂いしかしませんよね。

ですので、ダイエットをするにあたってストレスを溜めないようにした方がいいんです。

白石麻衣ちゃんのようにストレスが溜まってきたなと思ったら抱え込まずに発散させるようにしていきましょう。





白石麻衣流ダイエットのまとめ

しょげさん(@manm48)がシェアした投稿


引用元:白石麻衣インスタグラム

これまでダイエットやスタイル維持方法について見てきましたが、まとめると

  • ダンス
  • 半身浴
  • ストレスを溜めない

というのが、白石麻衣流ダイエットの秘訣でした。

乃木坂46メンバーの白石麻衣ちゃんはアイドルとして抜群のポテンシャルを秘めた逸材です。

いわゆる“美人”というやつで清純派で可愛いだけでなく、スタイルも良いことから男女を問わず人気があります。

その美しいスタイルを維持する秘訣は、日々行っているダンスレッスンです。

乃木坂46は人気アイドルグループなのでテレビ出演だけでなく、ライブやイベントなど忙しく活動しています。

それに伴い、たくさんの種類のダンスや振付の練習を行っていることでしょう。

それがダイエットを意識せずともダイエットに繋がっていました。

他には日課の半身浴やストレスを溜めないようにするなどもしています。

白石麻衣ちゃんは食事面では特に制限を課していませんでした。

食事面以外のこういったところでダイエットするタイプなんですね。

白石麻衣ちゃんのように美しくなりたい!という同世代の方は、是非この白石麻衣流ダイエット法を参考にしてみてはいかがでしょうか?





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(動画が公開終了していたらすいません)