あんなスタイルになりたい！！木村文乃流ダイエットについて


引用元：木村文乃twitter

トライストーン・エンタテイメントに所属し、清純派の人気女優の木村文乃ちゃん。

2006年、19歳の時に女優デビューし、女優歴はすでに10年以上になりますが年齢を感じさせない当時と変わらない美しさです。

NHK朝ドラから月９ドラマに映画やCMなど数々の作品に出演しているのでその名を知らない人は少ないでしょう。

仕事が順調なだけでなく、プライベートでも結婚を果たすなど充実した日々を送っていますね。

そんな木村文乃ちゃんですが、最近ではTBSドラマの「99.9-刑事専門弁護士- SEASON2」でもヒロインの尾崎舞子を演じているのが話題です。

さらに、テレビもさること中、インスタでも魅力的な写真を見ることができ、

  • どうやってスタイル維持してるの？
  • 体型維持のポイントは？
  • 一体、どんなダイエットしてるの？
  • 食事？運動？
  • 何か秘訣はないの？

って思いませんか？

ここではそんな人のために、木村文乃流ダイエットについてまとめてます！




木村文乃ちゃんの身長や体重ってどれぐらい？


引用元：木村文乃インスタグラム

身長１６４ｃｍ、体重は５１ｋｇ（推定）

木村文乃ちゃんの身長は公表されており１６４ｃｍです。

しかし、体重はについては公式に公開はされていませんでした。

ネットで調べると４８ｋｇだとする記事もありましたが木村文乃ちゃんは時期によってぽっちゃりしていた時もあるようで常に同じ体重ではなさそうです。

「浪花少年探偵団」「雲の階段」などに出演してた2013年頃は若干ぽっちゃりしていて体重５６ｋｇ。

「サイレーン」に出演していた2015年頃はそこからかなり痩せた印象で体重４８ｋｇくらいではないかとの見方もあります。

現在はその時よりはガリガリ感がなくなり、健康的になったイメージで体重５１ｋｇくらいかなとみています。

ちなみにその他、公表されているプロフィールを簡単にまとめると

  • 誕生日：1987年10月19日
  • 身長：164cm
  • 靴のサイズ：24cm
  • 血液型：AB型
  • 趣味：映画鑑賞、写真、散歩
  • 特技：乗馬、スキー、剣道

という感じでした。

スリーサイズも気になるので調べてみるとこちらも非公開でした。

スリーサイズも体重同様に時期によって若干前後するかと思いますが、現在のテレビに映る姿から推測すると

バスト７８ｃｍ：ウエスト５８ｃｍ：ヒップ８２ｃｍ

くらいでバストサイズはCカップなのではないかと思います。

身長もちょっと高めで清楚な印象が可愛い木村文乃ちゃんはスタイルも抜群でした。





木村文乃流ダイエットポイント


引用元：木村文乃インスタグラム

そんな木村文乃流ダイエットのポイントは、ネットなどで調べると次の３つになります。

  • バランスのとれた食事
  • 半身浴
  • 早めに寝る

という感じでした。

これをみるとダイエットで運動面は特に意識していないと分かります。

しかし、女優という職業柄トレーニングをしならればならないのは容易に想像できます。

特に運動を意識しなくても自然と体を動かす機会は多く、ダイエットに繋がっていることでしょう。

それでは上記３つのダイエット法について詳しくみています。





木村文乃流ダイエット「バランスのとれた食事」


引用元：木村文乃インスタグラム

バランスのとれた食事を自炊してダイエット！

木村文乃ちゃんといえばインスタの「#ふみ飯」も有名ですね。

自炊した食事が彩りよく、料理は当然ですが食器にまでこだわられている食事は、まさにインスタ映えしていて人気です。

写真を見れば分かりますが、木村文乃ちゃんの食事はとにかく彩り豊かです。

イメージ的にはヘルシーな和食で、様々な食材が使われていることで、ここまで彩が豊かになっているんだと思います。

当然、色が豊かだということは栄養バランスも偏ることがないはずです。

野菜中心のおかずに、ご飯も玄米になっている写真が多いので健康的なだけでなく、ダイエット効果も。

野菜といえば食物繊維が豊富でカロリーも低く、ダイエットの定番の食事ですよね。

また、自炊するということは料理の腕前だけでなく、栄養学の知識もあるということです。

その知識があれば食事のときは意識するでしょうし、ダイエットや結構に役立っていると考えられます。





木村文乃流ダイエット「半身浴」


引用元：木村文乃インスタグラム

毎日半身浴でリラックスしてストレス解消！

木村文乃ちゃんは毎日お風呂にしっかりと入っています。

人気ぶりから忙しい毎日を送っているのでもしかしたらシャワーだけかなとも思いましたが違うようです。

半身浴のメリットは以下の通りです。

  • リラックスできてストレス解消
  • 代謝がアップ
  • 冷え性改善
  • 汗をかきデトックス

という感じです。

半身浴自体は運動ではないのでカロリーを消費する分けではありません。

しかし、ストレスを解消し、代謝をアップさせることで、脂肪が燃焼しやすくなります。

直接ではありません、が間接的にダイエット効果があるんですね。

特に気温が低い冬場なんかはしっかりと体を温めることができ、寝付きもよく、ぐっすり眠れるようになるので、ススメです。





木村文乃ダイエット「早めに寝る」


引用元：木村文乃インスタグラム

夜ふかしはなるべくせず、早めに寝ることを心がける！

木村文乃ちゃんは夜ふかしを嫌い、なるべき早く寝ることを心がけています。

夜ふかしをすると

  • 生活のリズムが崩れる
  • 肌荒れの可能性
  • お腹がすく

などが怖いところです。

どうしてもその日のうちにやらなければならないことも時にはあると思います。

木村文乃ちゃんはそういうしょうがない日を除いては、基本的に早めに寝るようにしているんですね。

よく寝ることもダイエットには良いとされ、

  • 脂肪が燃焼される
  • アンチエイジング効果
  • 無駄な食欲を抑える

など、効果があるホルモンが寝ている間にどんどん分泌されます。

毎日お風呂に入ることもよく眠るためのポイントになるので、木村文乃ちゃんの場合は相乗効果を得ていました。





木村文乃流ダイエットのまとめ


引用元：木村文乃インスタグラム

これまでダイエットやスタイル維持方法について見てきましたが、まとめると

  • バランスのとれた食事
  • 半身浴
  • 早めに寝る

というのが、木村文乃流ダイエットの秘訣でした。

木村文乃ちゃんは基本的には運動というよりは食事に意識してダイエットに取り組んでいました。

運動面は女優という職業柄トレーニングで体を動かすことが多いため、特に意識しなくてもこと足りているんだと思います。

食事は自炊をし、その料理の腕前はインスタ「#ふむ飯」でもおなじみでとても上手です。

まさにインスタ映えする食事の写真は彩り豊かで栄養バランスも偏ることはありません。

野菜多目の食事なことから健康だけでなくダイエットにも効果的でしたね。

夕食の後は日課のお風呂に入りリラックスして脂肪を燃焼させやすい状態に。

そしてポカポカすることでよく眠れるようになり、早めに就寝するように心がけていました。

木村文乃ちゃんのように美しくなりたい！という同世代の方は、是非この木村文乃流ダイエット法を参考にしてみてはいかがでしょうか？





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（動画が公開終了していたらすいません）

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