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あんなスタイルになりたい!!比嘉愛未流ダイエットについて

比嘉愛未さん(@higa_manami)がシェアした投稿


引用元:比嘉愛未インスタグラム

沖縄県出身でライジングプロダクションに所属するファッションモデルや女優として活躍する比嘉愛未ちゃん。

2002年、16歳の時にスカウトされて業界入りしました。

2006年にNHK朝ドラ「どんど晴れ」でドラマ初出演にして初主演を果たし話題になりました。

すると清純派で知的な演技が評価され、第54回ザテレビジョンドラマアカデミー賞ザテレビジョン特別賞を受賞を受賞するほどに。

これをきっかけに大河ドラマや民放にもたくさんの映画やドラマに出演。

女優歴10年以上になった現在でもその人気は衰えることなく、最近では旅番組やドキュメンタリー番組にも出演しています。

そんな比嘉愛未ちゃんですが、テレビもさること中、インスタでも魅力的な写真を見ることができ、

  • どうやってスタイル維持してるの?
  • 体型維持のポイントは?
  • 一体、どんなダイエットしてるの?
  • 食事?運動?
  • 何か秘訣はないの?

って思いませんか?

ここではそんな人のために、比嘉愛未流ダイエットについてまとめてます!







比嘉愛未ちゃんの腹筋すごくない!?


※パケットを食わない軽い動画なので安心して下さい(≧∀≦)
※音は出ないです。
※特に「46秒」あたりの腹筋ヤバイ!



比嘉愛未ちゃんの身長や体重ってどれぐらい?


引用元:比嘉愛未インスタグラム

身長169cm、体重は50kg(推定)

比嘉愛未ちゃんの身長は公式サイトによると169cmでした。

体重については公表されおらず、ネットでは45kgといわれていました。

身長が高く、スタイルもグラマラスなこともあり、もうちょっとあって50kgくらいかなと思います。

プロフィールを簡単にまとめると

  • 誕生日:1986年6月14日
  • 身長:169cm
  • 体重:50kg(推定)
  • 血液型:B型
  • 好きなこと:歌をうたうこと

という感じでした。

スリーサイズも公表されていたいので似た身長、体型のモデルさんを参考にすると

バスト80cm:ウエスト60cm:ヒップ85cm

くらいかなと推測します。

バストサイズは女優さんとしては大きく見えるので少なくともCカップはあるでしょう。





比嘉愛未流ダイエットポイント


引用元:比嘉愛未インスタグラム

比嘉愛未ちゃんのテレビで見る度に美しいスタイルが羨ましいと思いませんか?

年齢を感じさせず、若々しいスタイル維持の秘訣は何でしょうか。

調べてみると比嘉愛未流ダイエットのポイントは、次の3つになります。

  • バランスの良い食事
  • ジム
  • バーオソル

という感じでした。

次からそのダイエット法を詳しく書いていきます。





比嘉愛未流ダイエット「バランスの良い食事」


引用元:比嘉愛未インスタグラム

偏食に気を付けてバランスの良い食事を意識する!

比嘉愛未ちゃんのインスタグラムを見ると度々食事の写真があるのが分かります。

どれもインスタ映えする色とりどりな綺麗な料理です。

野菜を中心に肉や魚、穀物、などなど。

比嘉愛未ちゃんはダイエットするために特別な食事制限をしている訳ではありません。

しかし、偏食にならないように気を付け、栄養バランスを考えた食事を意識していました。

これは健康的なだけでなく、ダイエットにも効果があります。

人間に必要な栄養は特定の食材だけを食べ続ければいいというものではなく、様々な食材に含まれています。

栄養バランスが偏ると、機能が低下し代謝が落ちてしまうため、脂肪が燃焼しにくい体になってしまうのです。

逆を言えば、栄養バランスの良い食事は、脂肪を燃焼させやすい体にするともいえ、ダイエットに効果的なんです。





比嘉愛未流ダイエット「ジム」


引用元:比嘉愛未インスタグラム

定期的にジムでトレーニングをする!

比嘉愛未ちゃんは2013年頃から現在まで定期的にジムに通いトレーニングをしています。

体を動かすといっても方法は色々あります。

ジムだとお金はかかってしまいますが以下のメリットがあります。

  • トレーナーのアドバイスが受けられる
  • 器具や設備が整っている
  • 体を動かすことに集中できる環境

という感じです。

ダイエットのために運動すると一言でいってもやり方を間違えては効果も半減してしまいます。

ジムでのトレーニングならお金を払う価値以上に得られるメリットが大きいのかなと思います。

比嘉愛未ちゃんの場合は、一時的にジムへ通うのではなく、何年も継続しています。

現在のスタイルを見ても引き締まっていて美しいスタイルなので効果は覿面なのでしょう。

最近ではコンビニにジムが併設される店舗も出来てきているようです。

特に女性に人気のようで、今後も流行っていくかも知れませんね。




比嘉愛未ちゃんダイエット「バーオソル」

比嘉愛未さん(@higa_manami)がシェアした投稿


引用元:比嘉愛未インスタグラム

バーオソルでダイエット!

バーオソルといっても聞きなれない言葉なのでよく分かりませんよね。

解説すると、バーオソルとはバレエのウォーミングアップが起源のストレッチ的なものです。

床に寝た状態や座った状態で行っていくのが特徴です。

寝た状態、座った状態というと、簡単そうですが、これがまたキツイんです。

プロのバレエダンサーも行うトレーニングで以下のような効果があります。

  • 柔軟性アップ
  • 体幹を鍛えられる
  • 体の歪みを矯正

という感じです。

もちろん結構ハードなのでトレーニング自体にもカロリーを消費する効果はあります。

それだけでなく、体幹が鍛えられ脂肪が燃焼しやすい体にもなるんです。

比嘉愛未ちゃんはバーオソルをすると筋肉痛になると語っており、如何にハードなのかが分かりますね。





比嘉愛未流ダイエットのまとめ


引用元:比嘉愛未インスタグラム

これまでダイエットやスタイル維持方法について見てきましたが、まとめると

  • バランスの良い食事
  • ジム
  • バーオソル

というのが、比嘉愛未流ダイエットの秘訣でした。

まず食事面ではこれといった食事制限をしている様子はありませんでした。

しかし、バランスの良い食事を摂ることを意識し、代謝が落ちるのを防いでいました。

比嘉愛未ちゃんはどちらかというと食べて痩せるというよりは動いて痩せるタイプのようです。

運動面では何でも定期的にジムに通い、効果的なトレーニングを続けています。

更にバーオソルというキツめのトレーニングも行うことで痩せやすい体も手に入れていました。

比嘉愛未ちゃんのように美しくなりたい!という同世代の方は、是非この比嘉愛未流ダイエット法を参考にしてみてはいかがでしょうか?





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(動画が公開終了していたらすいません)