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あんなスタイルになりたい!!西野七瀬流ダイエットについて

chocoさん(@keyaa_nogi46)がシェアした投稿


引用元:西野七瀬インスタグラム

乃木坂46のメンバーで、アイドル活動のほか、モデルや女優もこなす“なぁちゃん”こと西野七瀬ちゃん。

2011年、17歳の時に乃木坂46の1期生オーディションに合格しメンバー入り。

乃木坂46では8枚目のシングルの「気づいたら片想い」で4代目センターに抜擢されました。

その後もモデルに女優にと順調な活躍ぶりを見せ、ソロ写真集「風を着替えて」は大ヒットします。

そんな西野七瀬ちゃんですが、最近ではテレビ東京のドラマ「電影少女 ~VIDEO GIRL AI 2018~」で主役の天野アイを演じることが話題に。

またテレビもさること中、インスタでも魅力的な写真を見ることができ、

  • どうやってスタイル維持してるの?
  • 体型維持のポイントは?
  • 一体、どんなダイエットしてるの?
  • 食事?運動?
  • 何か秘訣はないの?

って思いませんか?

ここではそんな人のために、西野七瀬流ダイエットについてまとめてます!







西野七瀬ちゃんの身長や体重ってどれぐらい?

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引用元:西野七瀬インスタグラム

身長159cm、体重は46kg(推定)

西野七瀬ちゃんの身長は公表されており159cmでした。

しかし体重は非公開なのでネットの声や似た体形のモデルさんを参考にすると46kgくらいかなと思います。

その他、公表されているプロフィールを簡単にまとめると

  • 誕生日:1994年5月25日
  • 身長:159cm
  • 血液型:O型

という感じで、あまり詳しいことは公開されていませんでした。

西野七瀬ちゃんは可愛いだけでなく、スタイルも良いのでスリーサイズも気になるところです。

調べてみると残念ながらこちらも非公開でした。

ですがテレビに映る姿や写真集などから推測してみると

バスト74cm:ウエスト56cm:ヒップ78cm

なのではないかとみています。

小柄でまだ幼さを残しながらも女性らしい綺麗なスタイルですよね。

バストサイズB~Cカップはありそうです。





西野七瀬流ダイエットポイント


引用元:西野七瀬インスタグラム

そんな西野七瀬流ダイエットのポイントは、ネットなどで調べると次の3つになります。

  • 20時以降は食べない
  • 毎日お風呂
  • マッサージ

ということを雑誌インタビューで語っていました。。

その他、アイドル活動をするにあたってダンスなどのトレーニングもしており、こちらもダイエットに役立っていると思います。

次から各ダイエット法について詳しく見ていきましょう。





西野七瀬流ダイエット「20時以降は食べない」


引用元:西野七瀬インスタグラム

あまり遅い時間に食事はしない!

ダイエットにおいて夜遅い時間に食べないことは有効です。

何時以降に食べないようにするかは人によって違いますが、西野七瀬ちゃんの場合は20時以降食べないようにしていました。

夜遅い時間に食べないことにどんなメリットがあるかですが

  • 食べたものが脂肪として貯まりにくくなる
  • 取り組むにあたって準備するものがない
  • 生活のリズムが整う

となります。

食べたものが消化吸収される時間は22時~翌2時ころとされており、この時間に血糖値を低く保つことがポイントになります。

西野七瀬ちゃんの場合は20時以降としていますが、真似するなら18時以降などもっと早めにした方が効果的なのでお勧めです。

早めに夕食も済ませることで22時~翌2時までには血糖値も下がり、脂肪も貯まりにくくなるという分けなんです。

また、このダイエット法は簡単に取り組めるのもいいところ。

実践するにあたり準備するものはなく、思い立ったらすぐに取り組むことが可能です。





西野七瀬流ダイエット「毎日お風呂」


引用元:西野七瀬インスタグラム

お風呂に入ってリラックス!

西野七瀬ちゃんは毎日お風呂に入ることを日課にしています。

入浴の際は電気を消した薄暗い状態にし、湯船には入浴剤を入れて香りも楽しんでいます。

忙しい毎日を忘れるかのようにゆっくりとリラックスしながら湯船に浸かっているんですね。

ゆっくりとお風呂に入ることは以下のようなメリットがあります。

  • リラックスできる
  • 体が温まり代謝が良くなる
  • 汗をかくことでデトックス効果が得られる

お風呂に入ること自体はそんなに体を動かす運動ではないので痩せません。

しかし、リラックスしてストレスを解消することや代謝が良くなることで、脂肪が燃焼しやすくなるという効果が期待きでます。






西野七瀬ダイエット「マッサージ」


引用元:西野七瀬インスタグラム

毎日のお風呂の後はマッサージ!

西野七瀬ちゃんはお風呂に入るのが日課ですが、お風呂上りには欠かさずマッサージをしています。

本人は謙遜していますが、実はかなりの美脚なのがスタイルの良さから分かります。

その美脚を維持する秘訣がこのマッサージです。

日中立ち姿勢が多いとどうしても足がむくんでしまいます。

だからといって放置するとどんどんむくんでいき脚が太くなってしまいますので対策が必要です。

マッサージをすることでむくみが取れるほか、老廃物が排出されやすくなるデトックス効果も見込めるんですね。

その他、脚のむくみを取るのには脚を上げた姿勢を保つだけでも効果が期待できます。

簡単なのでこの方法もおすすめです。





西野七瀬流ダイエットのまとめ

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引用元:西野七瀬インスタグラム

これまでダイエットやスタイル維持方法について見てきましたが、まとめると

  • 20時以降は食べない
  • 毎日お風呂
  • マッサージ

というのが、西野七瀬流ダイエットの秘訣でした。

ダイエットといえば運動や食事制限がまず思い浮かべがちですが、西野七瀬ちゃんはどちらも特に意識していませんでした。

ただ、食事面では20時以降は食べないというルールを設け、夕食もその時間までには食べ終えるようにしています。

夜遅くに食べると脂肪が付きやすくなってしまうので逆に食べないことはダイエットに効果的です。

更に毎日のお風呂とお風呂上りのマッサージが日課でした。

湯船には入浴剤を入れ香りを楽しみながらリラックスしてストレス解消も。

マッサージは美脚の維持に役立っていました。

西野七瀬ちゃんのように美しくなりたい!という同世代の方は、是非この西野七瀬流ダイエット法を参考にしてみてはいかがでしょうか?





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(動画が公開終了していたらすいません)