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あんなスタイルになりたい!!石原さとみ流ダイエットについて

Cherry . ♡さん(@che.___rry)がシェアした投稿


引用元:石原さとみインスタグラム

ホリプロに所属し、今や誰もが知っている有名女優の“さとみん”こと石原さとみちゃん。

2003年、17歳の時に女優デビューし、もう女優歴10年以上になりますが年齢を当時と変わらない美しさです。

映画やテレビで数々の賞を受賞している実力派でもあり、今でも主役級の配役ばかり演じていますよね。

最近ではTBSドラマの「アンナチュラル」でも主役の三澄ミコトを演じています。

テレビもさること中、インスタでも魅力的な写真を見ることができ、

  • どうやってスタイル維持してるの?
  • 体型維持のポイントは?
  • 一体、どんなダイエットしてるの?
  • 食事?運動?
  • 何か秘訣はないの?

って思いませんか?

ここではそんな人のために、石原さとみ流ダイエットについてまとめてます!







石原さとみちゃんの腹筋すごくない!?


※パケットを食わない軽い動画なので安心して下さい(≧∀≦)
※音は出ないです。
※特に「52秒」あたりの腹筋ヤバイ!



石原さとみちゃんの身長や体重ってどれぐらい?


引用元:石原さとみインスタグラム

身長157cm、体重は49kg(推定)

石原さとみちゃんの身長は公表されており157cmです。

しかし体重は非公開なのでネットの声や似た体形のモデルさんを参考にすると49kgくらいかなと思います。

その他、公表されているプロフィールを簡単にまとめると

  • 誕生日:1986年12月24日
  • 身長:157cm
  • 血液型:A型
  • 趣味・特技:お琴・テニス・ピアノ

という感じでした。

スリーサイズも気になるので調べてみるとこちらも非公開でした。

ですがテレビでの姿やインスタの写真などから推測してみると

バスト80cm:ウエスト56cm:ヒップ82cm

なのではないかとみています。

身長はそこまで高くないですが、バストサイズも結構大きくDカップはありそうです。

どちらかというと細身で、女性という強調するようなグラマラスなスタイルですね。





石原さとみ流ダイエットポイント

KAOさん(@kaori_aoi_love0928)がシェアした投稿


引用元:石原さとみインスタグラム

そんな石原さとみ流ダイエットのポイントは、ネットなどで調べると次の3つになります。

  • 野菜多めの食事
  • ホットヨガ
  • 鏡で全身をチェック

という感じでした。

その他、女優という仕事柄、トレーニングで体を動かす機会は多くダイエットに役立っていました。

食事と運動の両方でダイエットに取り組んでいるのが分かりますね。

次からそのダイエット法を詳しく書いていきます。





石原さとみ流ダイエット「野菜多めの食事」


引用元:石原さとみインスタグラム

野菜をたくさん食べてダイエット!

石原さとみちゃんは和食が好きで和食をよく食べているようでした。

和食と言えば野菜が多いメニューです。

野菜は食物繊維が豊富で便秘改善効果が期待できます。

さらにカロリーも低くたくさん食べたからといって太りにくくなっています。

ご飯も普通のご飯の他に寝かせ玄米という玄米を寝かせたものを好んでいます。

玄米も実は野菜に近いもので食物繊維が豊富に含まれた食材です。

ご飯のように炭水化物は多くないのでヘルシーな食材の代名詞でもありますね。

また、食事のときはよく噛んで食べることを心がけています。

よく噛むことで食べることで

  • 満腹を感じるのが早くなる
  • 顔の運動になる
  • 代謝を促進し、脂肪を燃焼させる

という効果も期待できるんですね。

石原さとみちゃんは野菜をよく噛んで食べることで相乗効果を得ていました。





石原さとみ流ダイエット「ホットヨガ」


引用元:石原さとみインスタグラム

ホットヨガで汗を流す!

石原さとみちゃんは今芸能人たちの間で流行っているホットヨガをしています。

まずホットヨガとは何かですが、通常のヨガと以下のような違いがあります。

  • 室温39度前後
  • 湿度60%前後

という若干過酷な環境で行うヨガのことをいいます。

環境が過酷な分、通常のヨガよりも高い効果が得られるのがホットヨガの特徴です。

ヨガはゆっくり体を動かして様々なポーズをとる運動なので一見楽そうに見えます。

しかし、そのポーズの段階は様々で簡単なものから難しいものまでたくさん。

それぞれ筋肉を伸ばしてストレッチしたり、負荷をかけて体幹を鍛えるものでやってみると意外にキツかったりします。

また、室温が高いので汗をたくさんかくのでデトックス効果も期待できます。





石原さとみダイエット「鏡で全身をチェック」


引用元:石原さとみインスタグラム

石原さとみちゃんは自宅に全身がチェックできる鏡があり、常にスタイルをチェックしています。

女優という職業は人に見られるのが仕事です。

自分の姿がどのように見えるのか、最も手っ取り早く確認する方法が鏡でチェックすることです。

表情の練習やしぐさ、立居振舞の練習もかねてスタイルもチェックしていると想像できます。

他にも体重だけでは知ることができない部分的な肉付きも把握ることも。

こうやって常に自分のスタイルを確認することはダイエットへの意識付けになるんです。

意識があれば普段の生活だって変わってくるはずです。





石原さとみ流ダイエットのまとめ


引用元:石原さとみインスタグラム

これまでダイエットやスタイル維持方法について見てきましたが、まとめると

  • 野菜多めの食事
  • ホットヨガ
  • 鏡で全身をチェック

というのが、石原さとみ流ダイエットの秘訣でした。

石原さとみちゃんは食事と運動を併用してダイエットに取り組んでいます。

食事面では和食が好きなことから野菜多めの食生活を送っていました。

ご飯も寝かせ玄米を食べるなどのこだわりぶりでしたね。

運動面では女優としての日々のトレーニングの他にホットヨガに取り組んでいます。

ホットヨガは通常のヨガに比べて過酷な環境で行うため、通常のヨガよりも高い効果が期待できます。

ヨガは有酸素運動なので効果的に脂肪を燃焼させられるだけでなく、体幹も鍛えられます。

ダイエットにおいてある程度筋肉が付いていることは大事で、食べても太りにくく脂肪も消費しやすい体になるんです。

更に鏡で全身をチェックするのもポイント。

今自分がどのようにみられるかを把握でき、ダイエットへの意識も高くなります。

石原さとみちゃんのように美しくなりたい!という同世代の方は、是非この石原さとみ流ダイエット法を参考にしてみてはいかがでしょうか?





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(動画が公開終了していたらすいません)