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あんなスタイルになりたい!!松井玲奈流ダイエットについて

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引用元:松井玲奈インスタグラム

兵庫県出身で元SKE48・乃木坂46のメンバー、現在は女優やタレントとして活躍する松井玲奈ちゃん。

2008年、17歳の時にSKE48に加入し公園デビューも果たします。

順調な活躍ぶりで2013年には神7入りも果たし、バラエティ番組への出演も多くなってきました。

2014年には交換留学のために乃木坂46のメンバーにもなり、活躍の場を広げますが翌年には卒業し、現在に至っています。

ドラマやバラエティで松井玲奈ちゃんを見かける機会は多いですが、最近では月9ドラマ「海月姫」にも出演していることが話題に。

テレビもさること中、インスタでも魅力的な写真を見ることができ、

  • どうやってスタイル維持してるの?
  • 体型維持のポイントは?
  • 一体、どんなダイエットしてるの?
  • 食事?運動?
  • 何か秘訣はないの?

って思いませんか?

ここではそんな人のために、松井玲奈流ダイエットについてまとめてます!







松井玲奈ちゃんの身長や体重ってどれぐらい?

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引用元:松井玲奈インスタグラム

身長162cm、体重は44kg(推定)

松井玲奈ちゃんの身長は公表されており162cmですが、体重は非公開でした。

体重をテレビに映る姿やネットの声、更に似た体形のモデルさんを参考に推測すると44kgくらいかなと思います。

その他、公表されているプロフィールを簡単にまとめると

  • 誕生日:1991年7月27日
  • 身長:162cm
  • 血液型:O型
  • 趣味:アニメ、漫画、鉄道
  • 特技:どこでも寝れる

という感じでした。

スリーサイズも気になるので調べてみるとこちらも非公開でした。

ですのでまた同じように推測してみると

バスト76cm:ウエスト54cm:ヒップ82cm

くらいなのではないかとみています。

水着の写真なんかを見るととてもスラっとしており、身長はモデルさんのように高くありませんがスタイルは抜群だと思います。

松井玲奈ちゃんは可愛いだけでなく、スタイルも良くて羨ましい限りです。





松井玲奈流ダイエットポイント


引用元:松井玲奈インスタグラム

元々痩せているのにダイエットなんて!と思うかも知れませんが女優としてのプロ意識が感じられますね。

身体が重く感じて動きが鈍ってしまうのを嫌っているようでした。

そんな松井玲奈流ダイエットのポイントは、ネットなどで調べると次の3つになります。

  • 自炊
  • 甘いものを控える
  • ストレッチ&空中自転車こぎ

という感じでした。

次からそのダイエット法を詳しく書いていきます。





松井玲奈流ダイエット「自炊」


引用元:松井玲奈インスタグラム

朝食は自炊!お昼もできればお弁当持参!

松井玲奈ちゃんのインスタグラムを見ると食事の写真も定期的にアップされているのが分かります。

それらの説明を見てみると朝食を自炊していることが分かりました。

更にできる時はお弁当も持参して仕事に臨んでいるようです。

その食事の内容ですが、とにかくヘルシー。

野菜をメインに

  • ヨーグルト
  • 鶏肉
  • プロテイン

などを使用した料理になっています。

ご飯はなく、あるとしてももち麦などに置き換えられています。

また鶏肉以外のお肉はなく、肉じゃがも“肉なし肉じゃが”にするほどストイックさを見せていました。

野菜は低カロリーで食物繊維が豊富なので、野菜中心の食事にすることでダイエットに効果が期待できます。

ちなみにインスタグラムでは「#れな善」でどんな感じか見ることができます。





松井玲奈流ダイエット「甘いものを控える」


引用元:松井玲奈インスタグラム

最近は甘いものを控えてダイエット!

松井玲奈ちゃんはダイエットの一環で体を動かすためにジムに行った際、カウンセリングで甘いものは良くないと指摘されていました。

それ以来、甘いものを控える食生活にしています。

というのも、元々甘いものが好きだったことがインスタの写真に甘いものの写真が多いことから分かります。

自炊の中でもサツマイモを多用していたり、冬場でもかき氷を食べていたりするほどです。

甘いものといえば糖質。

よく考えるのに糖質は必要とされていますが、消費しきれなかった分は中性脂肪になってしまうのです。

それだけでなく、甘いものは高カロリーな食材が使われていることが多く、脂肪増加に拍車をかけてしまいます。

とはいえ、甘いものはみんなが好きなもので、時々無性に食べたくなったり、飲みたくなったりするものです。

松井玲奈ちゃんも「甘いものが嫌いになればいいのに」とぼやいており、苦労している面がうかがえました。





松井玲奈ダイエット「ストレッチ&空中自転車こぎ」

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引用元:松井玲奈インスタグラム

撮影前はストレッチ&空中自転車こぎで追い込む!

松井玲奈ちゃんは日々のダイエットに加え、撮影前はストレッチと空中自転車こぎもしていると語っていました。

ストレッチというとそこまで体を動かすわけではないため、あまり有効に思わない人もいるかも知れませんね。

ですがストレッチには以下のようなメリットがあります。

  • 凝りがほぐれる
  • 代謝が良くなり脂肪が燃焼しやすくなる
  • リラックスできる

直接的ではありませんが、痩せやすい体にするという面ではダイエットに効果が期待できます。

松井玲奈ちゃんはダイエットのために日々体を動かすということは意識していませんでした。

しかし、撮影前は追い込むためにもストレッチをして痩せやすい体にしているんですね。

加えて実践しているのが空中自転車こぎです。

脚を上げるだけでもむくみを取る効果がありますが、脚を動かすことでダイエット効果も。

職業柄脚を見せる機会が多い松井玲奈ちゃんですが、こうやって美脚をキープしていました。





松井玲奈流ダイエットのまとめ

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引用元:松井玲奈インスタグラム

これまでダイエットやスタイル維持方法について見てきましたが、まとめると

  • 自炊
  • 甘いものを控える
  • ストレッチ&空中自転車こぎ

というのが、松井玲奈流ダイエットの秘訣でした。

松井玲奈ちゃんは女優なので日々トレーニングにも取り組んでいます。

なのでダイエットのためにといって運動することはあまり意識していませんでした。

代わりに食事面では結構気を遣っています。

朝食や昼食は野菜中心の食事を自炊しています。

野菜はカロリーが低く食物繊維が豊富なので食べても太りにくい性質がありましたね。

また、松井玲奈ちゃんは甘いものが大好きという一面もありました。

ダイエットにおいて甘いもの、糖質の摂りすぎは禁物です。

「甘いものが嫌いになればいいのに」とぼやきながらもそこは女優のプロ意識で乗り切っていました。

更に撮影前にはストレッチ&空中自転車こぎも追加してダイエットに追い込みをかけていましたね。

松井玲奈ちゃんのように美しくなりたい!という同世代の方は、是非この松井玲奈流ダイエット法を参考にしてみてはいかがでしょうか?





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(動画が公開終了していたらすいません)