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あんなスタイルになりたい!!天海祐希流ダイエットについて

김미쿠さん(@husub_066)がシェアした投稿


引用元:天海祐希インスタグラム

元宝塚歌劇団月組トップスターで現在女優としてドラマや舞台、CMで活躍中の“ゆりちゃん”こと天海祐希さん。

1987年、20歳の時に宝塚歌劇団に入団すると、抜群のビジュアルと表現力で初舞台から6年後の1993年には月組トップスターに就任しました。

これは史上最速ペースでの昇格で、大地真央さんをもを上回る男役と言われたこともあるほどです。

1995年、28歳になると惜しまれながらも宝塚を対談し、女優へと転身し現在に至ります。

男役トップスターだけに、女性でありながらも男気溢れる演技が評価され数々の作品へ出演しました。

しかも、その人気も衰えることなく、現在のテレビでもドラマやCMでよく見かけますよね。

男性だけでなく女性からも支持を集めている天海祐希さんですが

  • どうやってスタイル維持してるの?
  • 体型維持のポイントは?
  • 一体、どんなダイエットしてるの?
  • 食事?運動?
  • 何か秘訣はないの?

って思いませんか?

ここではそんな人のために、天海祐希流ダイエットについてまとめてます!







天海祐希さんの腹筋すごくない!?


※パケットを食わない軽い動画なので安心して下さい(≧∀≦)
※音は出ないです。
※特に「58秒」あたりの腹筋ヤバイ!



天海祐希さんの身長や体重ってどれぐらい?


引用元:天海祐希インスタグラム

身長171cm、体重は54kg(推定)

天海祐希さんの身長は公式サイトによると171cmでした。

しかし、体重については掲載がなく非公開でした。

体重がどれくらいなのか、似た身長・体型、年齢の方を参考に推測すると54kgくらいかなと思います。

プロフィールを簡単にまとめると

  • 誕生日:1967年8月8日
  • 身長:171cm
  • 体重:54kg(推定)
  • 出身地:東京都
  • 血液型:O型

という感じでした。

スリーサイズも公式な情報ではありませんが、ネットでは

バスト83cm:ウエスト58cm:ヒップ88cm

と紹介している記事が多かったです。

年齢的に考えるとちょっと盛ってる感がありますが、テレビで見る限りはスラッとした美しいスタイルですよね。

バストサイズは少なくともCカップはあるでしょう。





天海祐希流ダイエットポイント


引用元:天海祐希インスタグラム

天海祐希さんの顔から脚まで細いスタイルはどんなダイエットで維持しているんでしょうか。

調べてみると天海祐希流ダイエットのポイントは、次の3つになります。

  • 和食
  • ジム
  • 体を動かすことを意識

という感じでした。

次からそのダイエット法を詳しく書いていきます。





天海祐希流ダイエット「和食」


引用元:天海祐希インスタグラム

伝統的な和食を好んで食べる!

天海祐希さんはテレビや雑誌インタビューで食生活のことを聞かれた時の回答から、和食を好んで食べていることが分かります。

和食といっても粗食系の和食で、

  • 味噌汁
  • 納豆
  • 焼鮭

など、朝食の定番のような和食を好んで食べています。

味噌や納豆をはじめとした発酵食品を食べる機会が多いのですが、発酵食品にはたくさんのダイエットに効果的な成分が含めれています。

例えば以下です。

  • 必須アミノ酸が脂肪燃焼酵素を増やす
  • 乳酸菌の力で便秘解消
  • ビタミンB群や酵素が代謝を上げて太りにくい体に

更に粗食系の和食なので、料理に使用される食材のメインは野菜や豆、海藻類です。

それらは栄養豊富なだけでなく、食物繊維も豊富で低カロリーでヘルシーです。

ダイエットにはとても効果的な食事と言えるでしょう。





天海祐希流ダイエット「ジム」

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引用元:天海祐希インスタグラム

定期的にジムでトレーニング!

天海祐希さんは年齢的にも50代を超えているのにとてもエネルギッシュで明るいイメージです。

その体力を支えているのはジムでのトレーニングでした。

歳を重ねても女優として活躍していくためには、しっかりと演技をする体力も必要です。

その体力作りのために、定期的にジムへ通い、トレーナーの指導の下体を鍛えているんですね。

ジムを利用するにはお金がかかりますが、メリットは多いです。

  • プロのトレーナーがいる
  • 運動に適した空調環境
  • 豊富なマシーン

などなど、自己流で運動するよりも高い効果が期待できるだけでなく、環境の良さがあります。

無理な運動は体に負担がかかるだけでなく、怪我の原因にもなりかねます。

学生の頃に運動部に所属していて知識があるならまだしも、特に運動をしていなかった場合は要注意ですね。

体を動かす環境が整っているジムを利用するもおすすめです。





天海祐希さんダイエット「体を動かすことを意識」

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引用元:天海祐希インスタグラム

体を動かすことを意識した生活を送る!

天海祐希さんはジム以外では体を動かすことを意識した生活を送ることでスタイルを維持しています。

普段の何気ない生活の中でも「○○した方がトレーニングになる」という感じで実践しています。

具体的にどういうことか例を挙げてみると

  • 家の中で暇な時間にはストレッチ
  • つま先立ちをしながら歯磨き
  • シャンプーをするときは胸を張って肘を上げる

などといった感じです。

細かいことかもしれませんが、天海祐希さんは続けていれば体は答えてくれると語っていました。

これは確かにうなずけることで、1つ1つの効果はそれほど高くないかも知れません。

しかし、塵も詰まれば高くなるんです。

やらないよりはやった方がいいことなので、それ普段の生活の中で意識していくことは大事ですね。





天海祐希流ダイエットのまとめ

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引用元:天海祐希インスタグラム

これまでダイエットやスタイル維持方法について見てきましたが、まとめると

  • 和食
  • ジム
  • 体を動かすことを意識

というのが、天海祐希流ダイエットの秘訣でした。

食事面では粗食系の和食を好んで食べていました。

和食はヘルシーなだけでなく、栄養バランスも良くダイエットに繋がっていましたね。

特に発酵食品は健康やダイエットに良い成分が多く含まれているので積極的に食べたい食品なんです。

運動面では定期的にジムへ行ってしっかりと体を鍛え、年齢に負けない体つくりを。

更に、普段の生活の中でも体を動かすことを意識して生活するというストイックさも見せていました。

天海祐希さんのように美しくなりたい!という同世代の方は、是非この天海祐希流ダイエット法を参考にしてみてはいかがでしょうか?





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(動画が公開終了していたらすいません)