あんなスタイルになりたい！！菜々緒流ダイエットについて
https://twitter.com/NANAO1028/status/1469091928994381824引用元：菜々緒twitter
プラチナムプロダクションに所属し、モデルにタレントに女優にと色々な分野で活躍する菜々緒ちゃん。
抜群のスタイルと美貌を併せ持ちながら、バラエティ番組の企画にも果敢に挑戦するギャップがいいですよね。
とんねるずのみなさんのおかげでしたでひょっとこウーマンに扮した姿はとても衝撃的でした。
そんな菜々緒ちゃんですが、最近ではドラマへの出演が多くなってきています。
テレビ朝日ドラマの「BG～身辺警護人～」ではヒロイン級の配役を演じます。
テレビもさること中、インスタでも魅力的な写真を見ることができ、
- どうやってスタイル維持してるの？
- 体型維持のポイントは？
- 一体、どんなダイエットしてるの？
- 食事？運動？
- 何か秘訣はないの？
って思いませんか？
ここではそんな人のために、菜々緒流ダイエットについてまとめてます！
目次
菜々緒ちゃんの身長や体重ってどれぐらい？
身長１７２ｃｍ、体重は４９ｋｇ
菜々緒ちゃんの身長と体重は公表されており、それぞれ１７２ｃｍの４９ｋｇです。
体重は公式プロフィールには載っていませんが、自身のツイッターで体重をたまにつぶやいていました。
その他、公表されているプロフィールを簡単にまとめると
- 誕生日：1998年6月19日
- 身長：172cm
- 体重：49kg
- 靴のサイズ：22.5cm
- 血液型：O型
- 趣味：ゴルフ、釣り
- 特技：書道、バレーボール
- スリーサイズ：バスト80cm：ウエスト57cm：ヒップ86cm
という感じでした。
モデルさんだけあってスリーサイズも公開されておりこれを見てもスタイルの良さが再確認できます。
バストサイズは公になっていませんが、インスタの水着写真からBカップからCカップくらいかなと思います。
個人的に趣味のゴルフや釣りがおじさんウケしそうでいいですね。
菜々緒流ダイエットポイント
引用元：菜々緒インスタグラム
そんな菜々緒流ダイエットのポイントは、ネットなどで調べると次の３つになります。
- 筋トレ
- マッサージ
- こだわりの食事
という感じでした。
通常、ダイエットと言えばとにかく痩せようとしがちですが、菜々緒ちゃんは違います。
ツイッターでただ痩せるのではなく筋肉を付けて体重を増やすことを目標にしていると語っていました。
さすがモデルさんですね。
プロ意識が感じられます。
次からそのダイエット法を詳しく書いていきますね。
菜々緒流ダイエット「筋トレ」
自宅やジムで筋トレ！
筋肉を付けるために筋トレは欠かせません。
菜々緒ちゃんは仕事終わりは自宅で腕立て伏せや腹筋などを筋トレを行っています。
更に休みの日にはジムへ通い、本格的なトレーニングも行っていました。
バラエティ番組で話していたのはゆる加圧トレーニングというものです
普通の加圧トレーニングより圧力を弱めた状態でトレーニングすることで、適度に鍛えることができるようです。
更に最近ではキックボクシングにハマっています。
キックボクシングは体を鍛えられるだけでなく、ストレス解消にもなるのがいいようでした。
脂肪を燃やすにはある程度の筋肉が付いていた方が効率がいいとされています。
菜々緒ちゃんはこうやって積極的に筋トレをすることで、筋肉を付け食べても痩せやすい体を作り上げていました。
ムキムキとまではいかなくても引き締まった体は見た目もいいですよね。
菜々緒流ダイエット「マッサージ」
マッサージでむくみ解消！
菜々緒ちゃんと言えばスラッと長くて細い美脚も特徴の１つです。
その美脚を維持するために毎日マッサージをしています。
仕事の合間に足を上げてみたり、仕事終わりにはリンパマッサージをしています。
むくみは放っておくと老廃物が溜まっていってしまいます。
なのでしっかりとむくみを取ってあげることは美脚維持の秘訣なんですね。
リンパマッサージとはマッサージの1種です。
“リンパ”にスポットを当てたマッサージで身体の免疫機能のリンパを活かす貯めのマッサージです。
ただのマッサージと違うことは、体内の毒素排出を促すデトックスな効果が見込めることです。
菜々緒ダイエット「こだわりの食事」
独自のルールで食事をする！
菜々緒ちゃんは基本的に好きなものを時間も関係なく我慢せずに食べる食生活をしています。
そんな中でも意識しているのが以下です。
- 野菜を多く食べる
- 牛乳を飲む
- ヨーグルトを食べる
- タンパク質をたくさん摂る
これらをみるとダイエットのためというよりは健康や筋力アップのための食事というのが分かります。
それもそのはず公式ブログで読者さんから
「どんなダイエットをしていますか？」
という質問に対し
「よくダイエットの方法教えてくださいと言われますが、ダイエットした事が私はありません。私は筋トレ派なので。」
と答えていました。
ストイックな一面がうかがえますが、上記４つはどれもダイエットへ通ずつ部分があります。
意識せずとも結果的にダイエットにもなっていたんですね。
菜々緒流ダイエットのまとめ
引用元：菜々緒インスタグラム
これまでダイエットやスタイル維持方法について見てきましたが、まとめると
- 筋トレ
- マッサージ
- こだわりの食事
というのが、菜々緒流ダイエットの秘訣でした。
菜々緒ちゃんは食事制限というよりは体を動かして痩せるタイプでした。
好きなものを我慢せずに食べてしまっても、そのカロリーを運動した消費カロリーが上回れば理論的には太りませんね。
運動といっても筋トレをしているので脂肪を燃焼させるだけでなく、筋力もアップさせています。
筋肉がつくと体重が重くなってしまいますが、そこには問題視していません。
体重という数字で見られるよりも、実際の見た目が良ければそちらの方が大事だと考えているんですね。
この考え方はうなずける部分があり、いくら体重が少なくても実際の見た目が伴わなければ意味がありません。
ダイエットの目的はあくまで痩せることであり、体重を減らすというのはその結果的なものになるからです。
それに脂肪を燃焼させるためにはある程度の筋肉もあった方がいいんです。
ダイエットのために筋トレをするのは理にかなっています。
菜々緒ちゃんのように美しくなりたい！という同世代の方は、是非この菜々緒流ダイエット法を参考にしてみてはいかがでしょうか？
菜々緒ちゃんの関連動画
（動画が公開終了していたらすいません）