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あんなスタイルになりたい!!深田恭子ちゃん流ダイエットについて


引用元:深田恭子インスタグラム

東京都出身でホリプロに所属する人気女優の“深キョン”こと深田恭子ちゃん。

深キョンと言えばとにかく可愛い!

女優デビューは1996年、14歳の時でしたがそれから20年以上たった現在、当時と変わらない清純派で可愛い印象です。

人気も安定しており、今でも映画やドラマにCMと第一線で活躍し続け、受賞した賞も数えきれないほど。

年齢を感じさせないその美しさ秘訣は何か気になりますよね。

スタイルは一時的に若干ぽっちゃりしたような時期はありましたがそれはそれで可愛かったと思います。

でも今ではばっちり痩せて、スラッとした美しいスタイルを維持していて、

  • どうやってスタイル維持してるの?
  • 体型維持のポイントは?
  • 一体、どんなダイエットしてるの?
  • 食事?運動?
  • 何か秘訣はないの?

って思いませんか?

ここではそんな人のために、深田恭子ちゃん流ダイエットについてまとめてます!







深田恭子ちゃんの腹筋すごくない!?


※パケットを食わない軽い動画なので安心して下さい(≧∀≦)
※音は出ないです。
※特に「55秒」あたりの腹筋ヤバイ!



深田恭子ちゃんの身長や体重ってどれぐらい?


引用元:深田恭子インスタグラム

身長163cm、体重は48kg(推定)

深田恭子ちゃんの身長は所属事務所ホリプロの公式プロフィールによると163cmです。

ですが、体重の情報はなく非公開でした。

ネットで調べると過去に12kgのダイエットに成功したという記事もありましたが現在はどうなんでしょうか。

現在はダイエット成功後で、実際の見た目もどちらかというと痩せています。

そこで似た身長、体型、年齢の女優さんを元に体重を推測をしてみると48kgくらいかなと思います。

プロフィールを簡単にまとめると

  • 誕生日:1982年11月2日
  • 身長:163cm
  • 体重:48kg(推定)
  • 出身地:東京都
  • 血液型:O型
  • 特技:水泳、ピアノ

という感じでした。

気になるスリーサイズですが、こちらも非公開でした。

ネットの声をやテレビで見る姿を参考に推測すると

バスト:84cm ウエスト:58cm ヒップ:86cm

という感じで、バストも大きくDカップあるとみています。





深田恭子ちゃん流ダイエットポイント


引用元:深田恭子インスタグラム

深田恭子ちゃんのブログをみると体重管理にはすごく気を遣っていました。

女優という職業柄、役のイメージ合わせて体重を上げ下げする必要があるからです。

落としたり、増やしたり、維持したりととても大変だと語っていましたが、その中でダイエット方法も明かしています。

そんな深田恭子ちゃん流ダイエットのポイントは、次の3つになります。

  • 水泳
  • ジム
  • バナナやキムチ

という感じでした。

次からそのダイエット法を詳しく書いていきます。





深田恭子ちゃん流ダイエット「水泳」



引用元:深田恭子ツイッター

2歳から水泳を習い、特技も水泳!

深田恭子ちゃんは2歳という幼くして水泳を習い始め、大人になった今でも水泳を特技としています。

とにかく泳ぐことが大好きで、

  • 前世はイルカだと思っている
  • ファンクラブの名前が「pool」(プール)
  • ドラマやCMでも泳ぐシーンも多々

などのエピソードもあります。

水の中は陸上と違って歩くだけでも結構な負荷が全身にかかります。

それだけでもカロリーを消費しますが泳ぐと更に消費カロリーは増えます。

もちろん水泳はジョギングやウォーキングと同じ有酸素運動なので効果的な脂肪燃焼効果が見込めます。

どちらかというとジョギングやウォーキングよりハードなので効率は水泳の方がいいんですね。

なのでやる気や環境があればジョギングやウォーキングよりも水泳の方が効果的です。





深田恭子ちゃん流ダイエット「ジム」


引用元:深田恭子ツイッター

ジムに通いトレーナの指導を受ける!

深田恭子ちゃんは過去にぽっちゃりしていた時期があり、事務所からジムなど本格的なダイエットを言われていました。

その時に通ったジムがスタディオボディデザインというところです。

「スタジオ」と名前に入っているので分類的にはスタジオなのかも知れませんが、ジムと同じような感じだと思います。

深田恭子ちゃんはここで加圧トレーニングというトレーニングをしてダイエットしていました。

加圧トレーニングとは、鍛える個所に専用のベルトなどを巻き、圧迫した状態で行うトレーニングです。

動かす筋肉をベルトで圧迫しているので、普通に動かすよりもハードなトレーニングとなります。

少ない動き、少ない時間でも高負荷のキツいトレーニングをしたのと同じ状態を作れるという特徴があります。

ダイエットにおいて、筋肉はある程度あった方が痩せやすい体になります。

なので、加圧トレーニング自体でカロリーを消費するのにプラスして、筋肉を鍛えて痩せやすい体つくりをしていたんですね。

スタディオボディデザインは加圧トレーニングをはじめにヨガやピラティスなどもプログラムもあるようです。

女優と同じトレーニングができるコースなどもあるようなので気になった方は一度試してみてはいかがでしょうか。





深田恭子ちゃんダイエット「バナナやキムチ」


引用元:深田恭子ツイッター

バナナやキムチを食べてダイエット!

深田恭子ちゃんは運動面では水泳や加圧トレーニングをしていましたが、食事面ではバナナやキムチを食べてダイエットしています。

具体的には、

  • 朝食はバナナ
  • 食事の際はキムチを積極的に食べる

ということをしていました。

朝食にバナナを食べるダイエットは一時期流行っていたのでご存知かもしれませんね。

やり方としては朝食にバナナ1本を食べるだけです。

とても手軽で簡単だと話題になりました。

バナナは栄養豊富で低カロリー、しかも食物繊維も豊富なのでダイエットとの相性は抜群なんです。

次にキムチですが、キムチにはダイエットにも有効とされる成分があるんです。

  • カプサイシン ・・・ 脂肪燃焼
  • 乳酸菌 ・・・ 便秘解消、代謝アップ

という感じです。

更に、キムチのメインは白菜です。

白菜は低カロリーで食物繊維が豊富なのでこれまらダイエットにいいんですね。





深田恭子ちゃん流ダイエットのまとめ


引用元:深田恭子ツイッター

これまでダイエットやスタイル維持方法について見てきましたが、まとめると

  • 水泳
  • ジム
  • バナナやキムチ

というのが、深田恭子ちゃん流ダイエットの秘訣でした。

運動面と食事面の両方からダイエットにアプローチしてダイエットしていました。

水泳は幼いころからやっていて、現在では趣味としてだけでなく、仕事でも行っていました。

一時期ぽっちゃりした時には加圧トレーニングで本格的にダイエットを。

筋力アップすることで太りにくい体も手に入れます。

食事面ではバナナとキムチでダイエットをしてましたね。

どちらもただ食べるだけなので簡単に実践できるダイエットです。

深田恭子ちゃんのように美しくなりたい!という同世代の方は、是非この深田恭子ちゃん流ダイエット法を参考にしてみてはいかがでしょうか?





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(動画が公開終了していたらすいません)