この記事のタイトルとURLをコピーする

あんなスタイルになりたい!!泉里香流ダイエットについて

泉 里香さん(@rika_izumi_)がシェアした投稿


引用元:泉里香インスタグラム

京都府出身でスターダストプロモーションに所属し、ファッションモデルやグラビアアイドル、女優として活躍中の泉里香ちゃん。

2003年、14歳の時スカウトをきっかけにファッションモデルや歌手としてデビューします。

この時は「浜千咲」という芸名でした。

その後も芸名を「梨華」「泉里果」と替えつつ、現在の「泉里香」に至っています。

泉里香ちゃんは近年ファッションモデルだけでなく、グラビアアイドルや女優としても活躍をしてCMも話題になっていますね。

テレビでは魅力的な姿を披露していますが、インスタでも魅力的な写真を見ることができ、

  • どうやってスタイル維持してるの?
  • 体型維持のポイントは?
  • 一体、どんなダイエットしてるの?
  • 食事?運動?
  • 何か秘訣はないの?

って思いませんか?

ここではそんな人のために、泉里香流ダイエットについてまとめてます!







泉里香ちゃんの腹筋すごくない!?


※パケットを食わない軽い動画なので安心して下さい(≧∀≦)
※音は出ないです。
※特に「47秒」あたりの腹筋ヤバイ!



泉里香ちゃんの身長や体重ってどれぐらい?

泉 里香さん(@rika_izumi_)がシェアした投稿


引用元:泉里香インスタグラム

身長166cm、体重は43kg

泉里香ちゃんの身長は公表されており、166cmです。

体重は非公開のようですがネットで調べると多くの記事で体重43kgと紹介されていました。

公表されているプロフィールを簡単にまとめると

  • 誕生日:1988年10月11日
  • 身長:166cm
  • 血液型:A型
  • 趣味:F1観戦、映画鑑賞、旅行、料理、ゲーム
  • 特技:着付け、テナーサックス、柔軟

という感じです。

スリーサイズも調べてみるとバスト81cm:ウエスト57cm:ヒップ83cmとのこと。

166cmの身長にこの抜群のスリーサイズで体重が43kgしか無いなんてにわかには信じられません。

もし事実だったとしても、ちょっと痩せすぎで健康を心配しちゃいます。

ただ、インスタの写真をみると筋力トレーニングもしていることや、そんなにガリガリという分けではりません。

リアルな体重としては体重50kg弱くらいではないかと推測しています。





泉里香流ダイエットポイント

泉 里香さん(@rika_izumi_)がシェアした投稿


引用元:泉里香インスタグラム

ダイエットは何度か挑戦するものの、中々痩せられない日々が続き、苦労していたようです。

しかし、現在ではダイエットに成功し、テレビで見る機会も増え、再ブレイクしつつあります。

そんな泉里香流ダイエットのポイントは、ネットなどで調べた感じでは、次の3つでした。

  • ジムでトレーニング
  • ストレスを溜めない
  • 夜遅くに食べない

という感じでした。

次からそれぞれ詳しく書いていきますね。





泉里香流ダイエット「ジムでトレーニング」

泉 里香さん(@rika_izumi_)がシェアした投稿


引用元:泉里香インスタグラム

定期にジムでトレーニングをする!

泉里香ちゃんは週に1、2回のペースでジムに通いトレーニングをしています。

トレーニングの種類や時間などはパーソナルトレーナーの指導の下、適切に行っています。

体を動かすことがダイエットに効果的なのはご存じの通りです。

体を動かすといっても方法や期待できる効果も様々で、自分にあったものを選択する必要があります。

泉里香ちゃんのようにジムでトレーニングすることは、費用が掛かる反面、整った環境で体を動かせるので効率がいいんですね。

更に、パーソナルトレーナーの指導も受けるとなると、効率はさらに上がります。

本気ダイエットしたい時こそ、ジムでのトレーニングがおすすめです。





泉里香流ダイエット「ストレスを溜めない」

泉 里香さん(@rika_izumi_)がシェアした投稿


引用元:泉里香インスタグラム

ストレスを溜めない生活習慣!

泉里香ちゃんは日々ストレスを溜めないように意識して生活しています。

具体的な例を挙げると

  • 食べたいものは我慢せず食べる
  • しっかりと寝る
  • 半身浴でリラックスしてストレス発散

などです。

泉里香ちゃんは食事面では野菜不足にならないように意識して野菜を食べると語っていました。

でも野菜以外でも食べたいものは我慢せずに食べ、その分運動でカバーしています。

どちらかというと動いて痩せるタイプのようですね。

ストレスが溜まった状態では人間の体は代謝が落ち、痩せにくくなってしまいます。

我慢せずに食べてストレスを溜めないようにしつつ、半身浴や睡眠でストレス発散をするのもポイントです。





泉里香ダイエット「夜遅くに食べない」

泉 里香さん(@rika_izumi_)がシェアした投稿


引用元:泉里香インスタグラム

夜遅い時間には何も食べないようにする!

泉里香ちゃんは夕食も遅くとも18時までには済ませ、夜遅い時間には何も食べないようにしています。

過去に夜中に食べてしまい、太ってしまったことがトラウマになりそうだったとも語っています。

食べ物が視界に入らないようにするなど気を遣っていました。

よく夜中に食べると太ると言われていますよね。

実際、夜中に食べて太ってしまった経験がある方もいることでしょう。

脂肪が溜まりやすくなるのは、食事による血糖値の上昇が関係しています。

食事をすると血糖値が上がるのですが、その状態で寝てしまうと脂肪として蓄えられやすくなってしまいます。

早めに食事をすることで、寝る時間までには食後に上がった血糖値も下がり、蓄積されやすくなるのも防げるという分けです。




泉里香流ダイエットのまとめ

泉 里香さん(@rika_izumi_)がシェアした投稿


引用元:泉里香インスタグラム

これまでダイエットやスタイル維持方法について見てきましたが、まとめると

  • ジムでトレーニング
  • ストレスを溜めない
  • 夜遅くに食べない

というのが、泉里香流ダイエットの秘訣でした。

泉里香ちゃんは食事制限で痩せるというよりは動いて痩せるタイプでした。

日々ストレスを溜めないように意識した生活を送り、食べたいものも我慢しないで食べていました。

夕食は18時までと早めに済ませ、お風呂でリラックスするとともに体を温めて寝付きを良く。

しっかりと寝ることは健康や美容にも良く、ストレスも溜まりにくくなります。

運動面ではジムでパーソナルトレーナーを付けてしっかりとトレーニングをしていました。

ジムは設備が整っていますし、トレーナーもいるので運動の効率を最大限まで上げられます。

泉里香ちゃんのように美しくなりたい!という同世代の方は、是非この泉里香流ダイエット法を参考にしてみてはいかがでしょうか?





泉里香ちゃんの関連動画




(動画が公開終了していたらすいません)